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= Bewegungslehre = Die Bewegungslehre bildet ein Teilgebiet der Sportwissenschaften und beschäftigt sich mit der Beschreibung, der Analyse und dem Systematisieren einer Bewegung. Innerhalb der Bewegungslehre spielen Biomechanische Grundlagen und koordinative Fähigkeiten eine bedeutende Rolle.

Biomechanische Grundlagen
Bei der Sport-Biomechanik geht es um die Beschreibung und Erklärung von sportlichen Bewegungen. Sportliche Bewegungen beschreiben eine Ortsveränderung des Körpers in fortschreitender Zeit. Diesbezüglich gibt es mehrere Theorien von Sportwissenschaftlern:


 * Biomechanische Prinzipien (nach Hochmuth)
 * funktionelle Bewegungsanalyse (nach Göhner)

Biomechanische Prinzipien (nach Hochmuth)
In Anlehnung an die Sport-Biomechanik wurden von Hochmuth Handlungsanweisungen entwickelt, die dem Sportler Verhaltensvorgaben geben, um unter gegebenen Bedingungen einen maximalen [Https://de.m.wikipedia.org/Wiki/Impuls Impuls] zu erreichen. Zusätzlich lassen sie sich zur Beurteilung von Bewegungen und der Verbesserung der Technik benutzen. Wobei sie die Wirkung von Kräften und Formen der Bewegungsabläufe zusammenhängend betrachten. Sie bilden eine Sammlung von Regeln, die jedoch nur als Orientierungspunkte genutzt werden können, da sie einerseits auf individuelle Eigenschaften angepasst werden müssen und meistens in der Praxis nicht haltbar sind.

Hochmuths Theorie wird in zwei Kategorien und sechs Teilbereiche eingeteilt:


 * 1) Realisierung eines möglichst großen Impulses
 * 2) * Prinzip der Anfangskraft
 * 3) * Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges
 * 4) * Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf
 * 5) * Prinzip der zeitlichen Koordination von Teilbewegungen
 * 6) Universelle physikalische Gesetzmäßigkeiten
 * 7) * Prinzip der Gegenwirkung
 * 8) * Prinzip der Impulserhaltung

Prinzip der Anfangskraft
Das Prinzip der Anfangskraft empfiehlt dem Sportler eine einleitende Bewegung vor der Beschleunigung durchzuführen, um einen möglichst großen Impuls zu erreichen. Diese Bewegung wird in zwei Wirkungsphasen unterteilt. Die Ausholbewegung und der darauffolgende Bremskraftstoß.

Die Ausholbewegung beschreibt eine der Bewegungsrichtung entgegengesetzte Bewegung, wie zum Beispiel das Ausholen der Arme bei einem Sprung oder die Verwringung der Schulter-zur-Hüftachse bei Stoßdisziplinen.

Das anschließende Abbremsen der Ausholbewegung, was eine Vorspannung der Muskulatur und einer Dehnung der kontraktilen Filamente zur Folge hat, nennt man Bremskraftstoß. Die kinetische Energie wird gespeichert und für den Beschleunigungsvorgang eingesetzt.

Die maximale Anfangskraft wird erreicht, indem das Kappa-Verhältnis erfüllt ist. Das Kappa-Verhältnis beschreibt die Relation zwischen Bremskraftstoß und Beschleunigungskraftstoß (1:3).

Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges
Das Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges beschreibt die optimale Länge und Richtung einer Auftaktbewegung. Dabei gilt es die Länge nicht unbedingt maximal zu wählen, da es so zu einer Leistungsabnahme kommen kann. Um schlussendlich eine möglichst hohe Endgeschwindigkeit und somit einen möglichst großen Impuls zu erlangen, soll eine geradlinige oder gleichmäßig gekrümmte Beschleunigungsbahn gewählt werden und ein optimaler Wirkungswinkel der Gelenke.

Das Prinzip kann mit einer Gleichung beschrieben werden:

F * t = m * V

Kraftstoß = Impuls

Beispiel: In vielen Sportarten spielt die Sprunghöhe eine wichtige Rolle. Die Auftaktbewegung für einen Sprung vor einem Schmetterschlag beim Volleyball bildet das Beugen der Beine. Hier ist das Prinzip so anzuwenden, dass der Beschleunigungsweg optimal ist, indem die Beine optimal tief gebeugt werden. Dabei gilt den Arbeitswinkel der Knieachse so zu wählen, dass keine Kraft verloren geht und am schnellsten Punkt der Beschleunigung der Absprung geschieht. Die Geschwindigkeit der Beinstreckung nimmt dabei geradlinig zu, sodass der maximale Kraftstoß der Beine am Ende der Bewegung als Impuls in den Sprung abgegeben werden kann.

Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf
Das Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf hat zum Ziel den Beschleunigungs-Zeit-Verlauf zu optimieren. Dabei wird in zwei Wirkungsweisen unterschieden.

In manchen Disziplinen ist es wichtig den Beschleunigungsweg in kürzester Zeit zurückzulegen und somit die größte Beschleunigungskraft am Anfang der Beschleunigungsphase aufzuwenden.

Beispiel: Beim Boxschlag muss der Schlag schnell gestartet werden, da er sonst abgewehrt wird.

In anderen Disziplinen ist das Ziel eine hohe Endgeschwindigkeit zu erreichen, somit wirken die Beschleunigungskräfte am Ende der Beschleunigungsphase.

Beispiel: Beim Kugelstoßen ist es wichtig am Ende der Beschleunigungsphase, die hier durch eine Drehung ausgeführt wird, einen hohen Kraftimpuls durch eine hohe Geschwindigkeit zu erlangen, da diese Endgeschwindigkeit auf die Kugel übertragen wird.( siehe Abb.1)

Prinzip der Koordination von Teilbewegungen
Bei dem Prinzip der Koordination von Teilbewegungen geht es um die optimale zeitliche und räumliche Abstimmung der einzelnen Teilbewegungen, weil nur so die höchst mögliche Beschleunigung und Endgeschwindigkeit erreicht werden kann.

Hier wird in drei Untergruppen unterteilt:


 * 1) Zeitlich : Die Teilbewegungen müssen zeitlich koordiniert werden, sodass die beteiligten Kraftimpulse nicht gleichzeitig, sondern nacheinander erfolgen (Bewegungsfluss). Durch Addition der einzelnen, aneinandergereihten Bewegungen, erreicht man eine große Endgeschwindigkeit.
 * 2) Räumlich : Die Richtung der Bewegungsvektoren spielt ebenfalls eine große Rolle. Wenn die Teilimpulse in die gleiche Richtung weisen, ist die Gesamtgeschwindigkeit besonders hoch.
 * 3) Go-and-Stop Prinzip: Die Körperimpulse werden durch Abbremsen von einem Körperteil auf nächste übertragen. Dabei ist es wichtig, dass die zeitliche Komponente ebenfalls erfüllt ist.

Beispiel: Der Basketballwurf besteht aus mehreren Teilbewegungen, die jeweils einen Kraftimpuls abgeben. Der erste Kraftimpuls erfolgt durch die Streckung der Beine, dann wird der Wurfarm gestreckt und zum Schluss klappt das Handgelenk um und gibt dem Ball so den letzten Teilimpuls. Die einzelnen Teilimpulse werden miteinander addiert und als Gesamtimpuls an den Ball abgegeben. Voraussetzung für eine Addition ist die zeitliche und räumliche Koordination, da sich die Kraftimpulse anderenfalls nicht übertragen oder sogar hemmen.

Prinzip der Gegenwirkung
Das Prinzip der Gegenwirkung besagt, dass eine Kraftwirkung immer in Kombination mit einer gleich großen Gegenwirkung auftritt. Hier wurde in zwei Möglichkeiten unterteilt.

1.	Ist der Körper im Kontakt zum Boden wirkt eine horizontale Kraft der Beine gegen den Boden. Im Gegenzug geht vom Boden eine Gegenwirkung aus, die sich in der Beschleunigung des Körpers äußert.

Beispiel: Bei einem Sprung nach oben wirkt die Kraft der Beine beim Strecken auf den Boden. Die gleich große Gegenwirkung des Bodens führt schließlich zum Absprung.

2.	Ist der Körper aber ein frei bewegtes System, haben die Bewegungen einzelner Körperteile eine Gegenbewegung anderer Körperteile zur Folge.

Beispiel: Beim Weitsprung wirken die Arme entgegengesetzt zur Bewegung der Beine. Die Streckung der Beine nach vorne führen zu einer Verlagerung der Arme nach hinten (siehe Abbildung Weitsprung)

Das Prinzip der Impulserhaltung
Das Prinzip der Impulserhaltung wurde zunächst ohne Erdanziehungkraft erklärt, da diese den Körper von außen beeinflusst. Voraussetzung für die Wirksamkeit des Prinzips ist, dass der Gesamtimpuls gleich bleibt, das bedeutet keine Kräfte von außen wirken. Dennoch wurden Parallelen zu verschiedenen sportlichen Bewegungen auf der Erde gezogen. Diese basieren auf den drei Newton´schen Gesetzen, die die Impulserhaltung erklären. Viele Bewegungen bestehen wie zuvor beschrieben aus Teilbewegungen, die jeweils Teilimpulse mit sich bringen. Wird eine dieser Teilbewegungen gestoppt oder entgegen der Bewegungsrichtung ausgeführt, bleibt dieser Impuls erhalten und wird auf das restliche System übertragen.

Beispiel: Beim Hochsprung wird versucht die Sprunghöhe mit dem Arm- und Beinschwung zu maximieren. Beim Absprung wird die Bewegung gestoppt und der Impuls wirkt sich auf den restlichen Körper aus, wodurch die Sprunghöhe optimiert wird.

Innerhalb dieses Prinzips wird sich ebenfalls mit der Drehimpulserhaltung beschäftigt, die besagt, dass die Annäherung verschiedener Körperpunkte an die Drehachse die Drehbewegung ohne Veränderung des Krafteinsatzes beschleunigen.

Erklären lässt sich das an der Rechnung für den Drehimpuls (L), der sich aus der Winkelgeschwindigkeit (w) und des Massenträgheitsmoments (J) zusammensetzt.

L = J * w

Der Drehimpuls, der den Kraftimpuls beschreibt bleibt konstant. Wenn das Massenträgheitsmoment größer wird, das bedeutet die Fläche des Körpers größer wird, wird die Winkelgeschwindigkeit kleiner. Wird jedoch das Massenträgheitsmoment kleiner, wird die Winkelgeschwindigkeit größer.

Beispiel: Bei der Pirouette beim Eiskunstlauf werden für eine schnellere Drehung die Extremitäten so nah wie möglich an den Körper gemacht, um so die Zahl der Pirouetten am Stück zu maximieren. Auch beim Salto wird für eine schnellere Drehung der Körper so kleine wie möglich zusammen gemacht.

Funktionsanalyse (nach Göhner)
Die Funktionsanalyse von Göhner beruht auf der Bewegungslehre und stellt eine Analyse von Bewegungen dar, die sich nicht nur mit dem Ablauf einzelner Bewegungen, sondern auch der Funktionalität der Teilbewegungen beschäftigt. Insgesamt stellt er funktionale Gesichtspunkte von Bewegungen in den Mittelpunkt und berücksichtigt dabei folgende Fragen:

1.	Unter welchen Regeln werden welche Bewegungsziele erreicht?

2.	Welche Movendum - Attribute spielen eine Rolle?

3.	Welche Bedingungen treten auf unter denen der Sportler Bewegungen ausführt? Dabei unterscheidet er zwischen natürlichen Bewegungen, instrumentell unterstützte Bewegungen, partnerunterstützte Bewegungen und gegnerbehinderte Bewegungen.

4.	Welche Umweltbedingungen herrschen und was haben diese für Auswirkungen auf den Sportler?

Das Modell der Funktionsanalyse wird unterteilt in die Hauptfunktionsphasen und die Hilfsfunktionsphasen, die der Hauptfunktion zuarbeiten. Die Hilfsphasen leiten, begleiten oder schließen die Hauptphase ab, um optimale Bedingungen für die Hauptbewegung zu schaffen. Diese Anordnung ist nicht bei allen sportlichen Bewegungen gleich. Unter Beachtung der Zeitfolge kommt Göhner zu einer Typisierung der funktionalen Abhängigkeiten:

Vorbereitende Hilfsfunktionsphase
Die erste Phase ist die vorbereitende Hilfsfunktionsphase, die das Ziel hat Ausgangssituationen für die anschließende Aktion zu schaffen.

Beispiel: Beim Handball dient das Anlaufen als Vorbereitung für die Wurf- und Flugphase.

Unterstützende Hilfsfunktionsphase
Darauf folgt die unterstützende Hilfsfunktionsphase, die direkt oder indirekt stattfinden kann. Direkt unterstützende Hilfsphasen sind, wenn Körperteile, die bei der Ausführung der Funktionsphase eigentlich nicht beteiligt sind, aber zusätzlich in den Bewegungsablauf eingeschaltet werden, um die Bewegung beispielsweise zu optimieren.

Beispiel: Diese Technik wird häufig bei Wurfsportarten eingesetzt, wo beim Wurf die Kraft des Armes durch eine zusätzliche Rotation der Hüfte unterstützt wird.

Die indirekte Unterstützung wirkt sich nur indirekt auf die Bewegung aus, da sie eine andere Ausführung hervorruft.

Beispiel: Bevor der Wurf beim Handball ausgeführt wird, findet der Absprung und das Zurückführen des Wurfarmes statt. Dies unterstützt die anschließende Wurfbewegung. Zudem findet eine Rotation des Oberkörpers statt, um beim späteren Wurf die Kraft des Armes mit der des gesamten Oberkörpers zu ergänzen. Durch diese Unterstützung ist der Wurf optimal vorbereitet und es kann die maximale Kraft ausgeschöpft werden.

Hauptfunktionsphase
Der nächste Schritt ist dann die Hauptfunktionsphase. Sie ist das „zentrale Element“ oder die wichtigste Phase der Bewegung, da ohne sie eine komplett andere Bewegung ausgeführt wird.

Beispiel: Beim Handball ist das zentrale Element bei einem Sprungwurf das Ausführen des Wurfes. Dabei wird die Vorspannung aus den Hilfsfunktionsphase vollständig ausgenutzt, indem der Wurf am nach vorne durchgezogen wird und die Kraft aus den Beinen durch den Sprung und des Oberkörpers durch die Rotation für die Wurfbewegung eingesetzt wird.

Überleitende Hilfsfunktionsphase
Zuletzt findet die überleitende Hilfsfunktionsphase statt. Das Ziel in dieser Phase besteht darin, den in einer beendeten, vorangegangenen Funktionsphase gegebenen Bewegungszustand, in einen Neuen zu überführen.

Beispiel: Beim Handball wird beim Aufkommen nach einem Sprungwurf die Flugphase abgefangen, um so schnell wie möglich in eine neue Bewegung zu starten.

Koordinative Fähigkeiten
Koordinative Fähigkeiten beeinflussen neben den konditionellen Fähigkeiten die Leistungsfähigkeit eines Sportlers. Außerdem sind sie eine Grundlage für die Ausführung von Bewegungen.

Was sind koordinative Fähigkeiten?
Koordinative Fähigkeiten beschreiben das Zusammenwirken verschiedener Muskeln mit den Sinnesorganen und bestimmten Bezirken des Nervensystems. Sie bewirken die Abstimmung der Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufes. Demzufolge haben die koordinativen Fähigkeiten erheblichen Einfluss auf die Handlungsfähigkeit und das Lernvermögen eines Sportlers. Sie machen es dem Sportler möglich Bewegungen in vorhersehbaren und unvorhersehbaren Situationen sicher und wirkungsvoll umsetzen zu lassen.

Um koordinierte Bewegungen durchführen zu können, werden bestimmte Fähigkeiten vorausgesetzt.

Zunächst braucht der Sportler genügend Kraft, Ausdauer und Wille für das Durchführen der Bewegung. Zudem sollte ein ausreichendes Bewegungsrepertoir mit vielseitigen Teilbewegungen vorhanden sein. Bevor die Bewegung ausgeführt werden kann, muss der Sportler seine Vorstellungsfähigkeit nutzen, um die Situation zuvor besser einschätzen zu können.

Beim Training der koordinativen Fähigkeiten sollte der erwünschte Zielbereich beachtet werden. Oft werden die Fähigkeiten in diversen Handlungssituationen erworben und können anschließend auf spezifische Situationen innerhalb einer Sportart angewendet werden.

Die Zielbereiche werden unterschieden in die koordinativen Anforderungen bei ganz bestimmten Fertigkeiten, wo konkrete Steuerungsvorgänge erlernt werden, wie zum Beispiel ein konkreter Sprung beim Eiskunstlauf.

Außerdem in das Trainieren der koordinativen Basisfähigkeiten, wo Anforderungen verschiedener Fähigkeiten mit dem gleichen koordinativen Anforderungsbereich verbessert werden, wie zum Beispiel die Orientierungsfähigkeit in einer Flugphase.

Der letzte Zielbereiche sind die Fähigkeitskomplexe, die ganz allgemein beim Sporttreiben benötigt werden, wie zum Beispiel die Lernfähigkeit.

Insgesamt verkürzt und verbessert die vielseitige und zielgerichtete Schulung von koordinativen Fähigkeiten den Lernprozess komplexer Handlungsschritte und hilft diese kontrolliert auszuführen.

Grundlegende Fähigkeiten (nach Harre)
Zum Trainieren der Geschicklichkeit wird von Harre (1982) ein einfaches, klares und praxisbezogenes System vorgeschlagen. Es unterscheidet sieben koordinative Fähigkeiten, die oftmals in Wechselwirkung zueinander stehen und gibt eindeutige Trainingsziele vor:


 * Orientierungsfähigkeit
 * Differenzierungsfähigkeit
 * Kopplungsfähigkeit
 * Gleichgewichtsfähigkeit
 * Rythmisierungsfähigkeit
 * Reaktionsfähigkeit
 * Umstellungsfähigkeit

Die sieben koordinativen Fähigkeiten sind Fundamente für spezielle Bewegungen auf denen spezielle Ausführungen innerhalb verschiedener Sportarten beruhen. Die einzelnen Sportarten haben bezüglich der Koordination ein individuelles Anforderungsprofil.

Orientierungsfähigkeit
Die Orientierungsfähigkeit beschreibt die Fähigkeit zur Orientierung in Raum und Zeit, das bedeutet die Wahrnehmung der Position innerhalb eines bestimmten Bereichs. Durch diese Wahrnehmung kann die anschließende Bewegungssteuerung auf die Situation angepasst werden.

Beispiel: Diese Fähigkeit spielt in vielen Sportarten eine Rolle. Jedoch verändert sich die Auslegung. Beim Turnen am Reck ist eine sehr enge Orientierung notwendig, da die verfügbare Fläche sehr klein ist. Im Gegensatz braucht der Fußballer Orientierung innerhalb einer großen Fläche, da das Spielfeld sehr groß ist.

Differenzierungsfähigkeit
Die Differenzierungsfähigkeit bezieht sich auf die Abstimmung des Krafteinsatzes, den der Sportler aufwenden muss. Dafür werden die durch die Sinnesorgane aufgenommenen Informationen präzise empfunden und zielgenau in die Bewegung umgesetzt. Hat der Sportler eine gute Differenzierungsfähigkeit führt dies zu einer hohen Bewegungsgenauigkeit.

Beispiel: Bei Mannschaftssportarten mit einem Ball ist die Differenzierungsgenauigkeit für ein genaues Passspiel eine Grundvoraussetzung. Zunächst wird die Entfernung des Mitspielers wahrgenommen und die Passbewegung anschließend mit dem passenden Krafteinsatz umgesetzt.

Kopplungsfähigkeit
Die Kopplungsfähigkeit beschreibt die Koordination von Teilbewegungen, Bewegungsphasen oder mehreren zusammenhängenden Bewegungsaktionen. Dabei werden diese in zeitlicher, räumlicher und dynamischer Hinsicht zu einer Gesamtbewegung kombiniert.

Beispiel:Beim Basketballwurf wird das Strecken der Beine mit dem Strecken der Arme und Handgelenk kombiniert, also werden Teilbewegungen verschiedener Körperteile zu einer Gesamtbewegung.

Die Aushol- und Schlagbewegung beim Volleyball besteht aus zwei Bewegungsphasen, die mit der richtigen Koordination eine Gesamtbewegung ergeben.

Mehrere Bewegungsaktionen werden beim Handball miteinander verknüpft, wenn die Täuschung vor einem Sprungwurf mit der Flug- und Wurfphase zeitlich, räumlich und dynamisch abgestimmt wird.

Gleichgewichtsfähigkeit
Die Gleichgewichtsfähigkeit ist eine Grundvoraussetzung für einen sicheren Bewegungsverlauf, da sie den Gleichgewichtszustand des Körpers erreicht oder ihn bei wechselnden Umweltbedingungen aufrechterhält. Dabei wird unterschieden zwischen statischem oder dynamischen Gleichgewicht. Das statische Gleichgewicht kommt in Ruhestellungen des Körpers, wie beim Stehen oder Sitzen, zum Einsatz und das dynamische Gleichgewicht gewährleistet oder stellt das Gleichgewicht innerhalb einer Bewegung wieder her, wie zum Beispiel bei Drehungen.

Rhythmisierungsfähigkeit
Die Rhythmisierungsfähigkeit wird in Sportarten verlangt, wo man sich nach einem bestimmten Rhythmus bewegen muss. Sie beschreibt die Fähigkeit den Rhythmus zu erfassen und diesen in der Bewegung zu realisieren. Die Bewegungen müssen dafür zeitlich gegliedert werden und die Impulssetzungen entsprechend des Rhythmuses ausgeführt werden. Diese Fähigkeit ist nicht wie vermutet nur bei tänzerischen Sportarten nötig, sondern spielt auch in bestimmten Bewegungszyklen eine wichtige Rolle.

Beispiel: Der Anlaufrhythmus bei Wurfdisziplinen in der Leichtathletik ist wichtig für die daraus resultierende Anfangskraft. Oder der Rhythmus der Kraulbewegung beim Schwimmen entscheidet maßgeblich über die Schnelligkeit des Sportlers.

Reaktionsfähigkeit
Eine gutausgebildete Reaktionsfähigkeit bedeutet, auf Signale mit einer zweckmäßigen Bewegung in einer aufgabenbezogenen Geschwindigkeit zu reagieren. Dabei erscheint das Signal entweder erwartet oder unerwartet und die Bewegung mit der reagiert wird ist entweder vorgegeben oder muss je nach Signal passend zur Situation gewählt werden. In Sportarten mit Gegnern ist die Reaktionsfähigkeit besonders wichtig, da auf Aktionen des Gegners reagiert werden muss. Demzufolge verspricht das schnellste Reagieren meistens den größten Erfolg.

Beispiel: Bei Laufdisziplinen ist das Signal erwartet und die Bewegung vorbestimmt. Beim Fußball muss ein Torwart auf Schüsse reagieren, die zum Teil erwartet, aber manchmal auch unerwartet erfolgen. Die Bewegung muss so schnell wie möglich, der Situation entsprechend gewählt werden.

Umstellungsfähigkeit
Die Umstellungsfähigkeit basiert auf der zweckmäßigen Anpassung der Handlungen an die gegebene Situation oder mögliche Situationsveränderungen. Grundlegend ist eine Beherrschung der Grundtechniken, ein Erkennungsvermögen der gegeben Situation und die Entscheidungsfähigkeit, da so im Falle einer Situationsveränderung aus einem Bewegungsrepertoire die am besten passende Bewegung gewählt werden kann. Diese Fähigkeit kann sehr gut trainiert werden, sodass der Sportler auch unter Zeitdruck eine situationsangemessene Handlung ausführen kann.

Beispiel: Beim Tischtennis muss das eigene Spiel taktisch an die Spielweise des Gegners angepasst werden. Greift der Gegner nach Aufschlägen direkt an, muss man zum Beispiel Aufschläge mit Unterschnitt machen, da diese schwierig angegriffen werden können.